YOGA BUENA PARA LA SALUD

La ciencia moderna confirma que la  yoga tiene muchos beneficios para la salud

La ciencia moderna confirma ahora por qué los humanos han estado practicando yoga desde el comienzo de la historia: es bueno tanto para el cuerpo y la mente.

Hay evidencia en el registro arqueológico que el yoga se ha practicado por los seres humanos por lo menos 5.000 años. Considerando que la presente constituiría prueba suficiente para la mayoría de la gente a la consideran una práctica con beneficios reales para la salud, ya que sus millones de profesionales ampliamente afirman, los escépticos dicen lo contrario. Requieren cualquier actividad considerada de valor terapéutico ejecutar el guante de aleatorios, ensayos clínicos controlados antes de ser plenamente aceptado dentro del sistema médico convencional.  

Esta tendencia hacia el cientificismo en la medicina, o lo que algunos llaman el monoteísmo médica, corre diametralmente opuesta a las normas de la experiencia vivida - llamada la "subjetividad" - o la experiencia anecdótica (aprender de la experiencia de los demás), que es lo que la mayoría del mundo utiliza para determinar si algo tiene valor, o la pena hacerlo o no.

Yoga, por supuesto, ya no se practica exclusivamente por un grupo religioso en particular. Se considera una forma de ejercicio de bajo impacto y de reducción del estrés, y se estima que se practican 20 millones de personas en los EE.UU. solamente. Este interés creciente entre los occidentales pasa a ser ¿por qué tanto la investigación clínica humana ahora se ha realizado en el yoga. La Biblioteca Nacional de Medicina de base de datos bibliográfica muestra que en 1968, se publicaron siete estudios sobre el yoga. Este año, ha habido más de 250. Tanto la investigación, de hecho, se ha acumulado que incluso las revisiones sistemáticas de la literatura se han publicado.

Tomar una revisión sistemática publicada recientemente en el Clinical Journal of Pain, donde una evaluación de diez ensayos controlados aleatorios encontró que los pacientes con dolor lumbar crónico encontraron "la eficacia a corto plazo y pruebas moderadas de eficacia a largo plazo del yoga para el dolor crónico de espalda baja." [yo]

El metanálisis se sienta cómodamente en la parte superior de la pirámide de la verdad de la medicina "basada en la evidencia". Una vez que la confirmación se ha producido en estas alturas, pocos pueden acusar a una intervención de "esa charlatanería", sin acusar el santo grial de la misma medicina moderna.

Entonces, ¿qué otra investigación clínica humana ahora confirma el valor de la yoga en la prevención y tratamiento de la enfermedad? Hemos encontrado evidencia que apoya el uso de yoga en un máximo de 70 categorías de enfermedades distintas, todos los cuales se pueden ver en nuestra Beneficios de Salud de Yoga página, y con 7 se enumeran a continuación:

1. Diabetes tipo 2:. El yoga se ha encontrado para reducir los requisitos de azúcar en la sangre y de la droga en pacientes con diabetes tipo 2 [ii] [iii]   Los beneficios adicionales para los diabéticos tipo 2 incluyen la reducción del estrés oxidativo, [iv] la función cerebral cognitiva mejorado, [ v] mejorar la función cardiovascular, [vi] y reducir el índice de masa corporal, mejora el bienestar y la reducción de la ansiedad. [vii]
2. Asma: En la actualidad hay cuatro estudios clínicos indican que la práctica del yoga mejora la condición de las personas con asma bronquial. [Viii] [ix] [x] [xi]
3. El cortisol elevado (Estrés): La práctica del yoga se ha encontrado para decrease cortisol sérico. Niveles que han sido correlacionados con la activación de ondas alfa [xii]   El yoga también se compara favorablemente a este respecto a la danza africana, el último de los cuales plantea cortisol. [Xiii] Mujeres que sufren de estrés mental, incluyendo pacientes ambulatorios de cáncer de mama sometidas a radioterapia adyuvante, se han encontrado para responder a la intervención de yoga con niveles bajos de cortisol, así como el estrés mental asociado y reducción de la ansiedad. [xiv]   [xv]
4. Fibromialgia:. Hay tres estudios que indican que el yoga mejora la condición de los pacientes que sufren de fibromialgia [xvi] [xvii] [xviii]
5. Presión arterial alta: El yoga se ha encontrado para reducir la presión arterial en pacientes con prehipertensión a la etapa 1 de hipertensión. [Xix] El yoga también se ha encontrado para reducir la presión arterial en condiciones más graves, como los adultos infectados por VIH con enfermedad cardiovascular. [Xx ] respiración yóguica es una de las formas más eficaces de yoga para esta condición de salud, con los dos ejercicios rápidos y lentos de respiración que tiene valor. [xxi]
6. Trastorno obsesivo-compulsivo:. El yoga ha demostrado ser eficaz para mejorar el comportamiento obsesivo-compulsivo [xxii]  [xxiii]
7. Informática Ojo Strain: La práctica del yoga reduce la incomodidad visual en los usuarios de computadoras profesionales. [Xxiv]

Los ejemplos de arriba, por supuesto, se refieren a beneficios de salud muy específicas. Losexperimentados beneficios del yoga, por el contrario, son mucho más numerosos y que todo lo abarca que el modelo médico reduccionista que busca otorgarle el reconocimiento oficial y la credibilidad va a ser capaz de comprender plenamente.

No obstante, está claro que el yoga ha alcanzado la mayoría de edad. La sabiduría antigua es encontrar renovada confirmación por parte de hombres y mujeres en batas de laboratorio, que a su vez pudieron estar para relajarse y tirar abajo un saludo al sol o dos. Teniendo en cuenta la "investigación científica" mencionada disponibles en la actualidad, podrían ahora estar más inclinados a hacerlo.  

Con el fin de promover el conocimiento de los beneficios de salud confirmados clínicamente de yoga que estamos ofreciendo nuestra Yoga GMI Doc PDF para descargar de forma gratuita. Haga clic en el icono de arriba como usuario registrado para hacerlo.

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Recursos

• [i] Holger Cramer, Romy Lauche, Heidemarie Haller, Gustav Dobos. Una revisión sistemática y meta-análisis de Yoga para el dolor lumbar. Clin J Dolor. 2012 diciembre 14. Epub 2012 diciembre 14. PMID: 23246998