LAS VITAMINAS
Vitamina A
¿Dónde se encuentra la vitamina A?
Huevos, carne, leche, queso, hígado, aceite de hígado de bacalao, zanahorias, calabaza, papa, camotes y espinaca.
¿Para qué lo necesito?
Contribuye al normal mantenimiento de la Piel y el Pelo.
A la Formación y mantenimiento de Dientes Sanos.
A Mantener una buena Visión
A mantener un buen Sistema Inmunitario
Ingesta Diaria Recomendada:
Mujeres:500 ug
Hombres:625 ug
Betacaroteno
¿Dónde se encuentra?
Zanahoria, calabaza, batata, espinaca, brócoli, hortalizas de hoja verde, melón, naranja
¿Para qué lo necesito?
El Betacaroteno es transformado en Vitamina A en el intestino delgado, una vez transformado,posee los mismos efectos que ésta.
El beneficio de aportar Vitamina A en forma de Betacaroteno, es que el organismo transforma sólo lo que necesita, eliminando el resto.
Ingesta Diaria Recomendada:
Mujeres: 320 ug
Hombres: 320 ug
Vitaminas del complejo B
(B1 Tiamina / B2 Ribiflavina / B3 Niacina / B5 Ácido pantoténico / B6 Piridoxina / B8 Biotina / B9 Ácido fólico / B12 Cobalamina)
¿Dónde se encuentra?
Granos integrales no refinados, vegetales de hojas verdes, pescado, ave, huevos, vacuno, nueces y porotos.
¿Para qué lo necesito?
Contribuye al Metabolismo productor de Energía ayudando a reducir el cansancio y la fatiga. Además contribuye al normal funcionamiento del Corazón.
Mantiene saludables las Mucosas, la Piel, la Visión. Presenta acción Antioxidante, contribuye al Metabolismo de Proteinas, Grasas y Carbohidratos, contribuyen al Sistema Inmunitario .
Ingesta Diaria Recomendada :
Mujeres:
B1= 1,2 mg
B2=1,3 mg
B3=16 mg
B6=1,3 mg
B12=2,4ug
Hombres:
B1= 1,2 mg
B2=1,3 mg
B3=16 mg
B6=1,3 mg
B12=2,4ug
Vitamina D3
¿Dónde se encuentra?
La vitamina D es conocida como la vitamina del sol, esta se sintetiza en el organismo al exponerse al sol.
Se encuentra en productos lácteos (queso, manteca, crema de leche), pescado, productos enriquecidos.
¿Para qué lo necesito?
Ayuda al cuerpo a mantener los niveles sanguíneos de Fósforo y Calcio, contribuyendo a mantener la Salud Osea.
Contribuye al normal funcionamiento del Sistema Inmunitario y también a mantener un normal Funcionamiento Muscular.
Contribuye en el mantenimiento de d¿Dientes Sanos.
Necesario para la absorción de Calcio a nivel intestinal .
Ingesta Diaria Recomendada:
Mujeres: 10 ug
Hombres: 10 ug
Vitamina E
¿Dónde se encuentra?
Germen de trigo, maíz, nueces, semillas, aceitunas, espinaca y otras hortalizas de hoja verde, espárragos, aceites vegetales de maíz, girasol, soja, semilla de algodón.
¿Para qué lo necesito?
Es un Antioxidante que protege el Tejido Corporal del daño causado por sustancias inestables llamadas Radicales Libres.
Es esencial para el mantenimiento de la estructura y función del Sistema Nervioso, la Retina y la músculatura esquelética,.
Ingesta Diaria Recomendada:
Mujeres: 7,5 ug
Hombres: 10 ug
Vitamina K
¿Dónde se encuentra?
Vegetales de hojas verdes oscuras.
¿Para qué lo necesito?
Necesaria para la Coagulación de la Sangre. Contribuye al normal mantenimiento de los Huesos .
Ingesta Diaria Recomendada:
Mujeres: 55 ug
Hombres: 65 ug
Vitamina C Ácido ascórbico
¿Dónde se encuentra?
Vegetales verdes, frambuesas, tomates, berries, frutos cítricos, pimientos verdes.
¿Para qué lo necesito?
Tiene acción Antioxidante importante Es necesaria para formar el Colágeno, una proteína importante utilizada para formar la Piel, el Tejido cicatricial, los Tendones, los Ligamentos y los Vasos Sanguíneos. Es esencial para la reparación y mantenimiento de cartílago, huesos y dientes.
Contribuye al Metabolismo Productor de Energía y contribuye al normal funcionamiento del Sistema Nervioso, y contribuye a una normal Función Psicológica. Contribuye para el normal funcionamiento del Sistema Inmunitario y contribuye a reducir el Cansancio y la Fatiga. Aumenta la absorción de Hierro. .
Ingesta Diaria Recomendada:
Mujeres: 60 ug
Hombres: 75 ug
MORINGA MYRACLE SCHOOL
PARAR SER COMPARTIDO EN LAS PAGINAS DE "LAS MEJORES WEB DE SALUD"
"DOCTOR WEB" "MI BEBE SANO" "PONCE DE LEÓN Y LA FUENTE DE LA JUVENTUD" "REINO NATURAL" "MORINGA MYRACLE SCHOOL" "MORINGAPURA DEL PERU" EN FACEBOOK
No hay comentarios:
Publicar un comentario