CINCO PASOS PARA UN PH ALCALINO A LA MEDIDA.
07 de julio 2015
El enfoque alcalino para la salud tiene que ver con comer y el beber aquellas cosas que tendrán un formacion alcalina, en lugar de efectos generadores de ácido en el cuerpo.
A menudo es mal entendido que el enfoque alcalino está tratando de cambiar el pH, pero es todo sobre el apoyo a su cuerpo y darle las herramientas que necesita para mantener su pH ideal de 7.365. Es cuando comer y beber constantemente alimentos con un efecto ácido en el cuerpo que forzamos nuestro cuerpo en la neutralización de esos exceso de ácidos, y es en este proceso de los ácidos que el daño está ya esta hecho.
La neutralización repetida de exceso de ácidos conduce a la inflamación, una sobre-actividad de nuestro sistema inmunológico, crecimiento excesivo del cándida, fatiga crónica, mala digestión, aumento de peso y más, ese es el resultado de abusar de la alcalinizacion.
Al alimentar nuestro cuerpo con la alcalinidad le damos los nutrientes que necesita para prosperar, y, a cambio, te hará sentir increíble, o sea que no solo hay que saber manejar la acides sino también la alcalinidad.
Cinco pasos para un pH alcalino
EL TE VERDE
Los alimentos más alcalinos en la tierra son los que contienen las cantidades más ricas de vitaminas, minerales y otros nutrientes y los alimentos en la parte superior de la lista son todos los vegetales de hojas verdes.
En 2014, la investigación publicada en la revista "Preventing Chronic Disease" en la lista de los 41 MEJORES, la mayoría de los 'frutas poderosas y verduras', y en el top 16 fueron todos los alimentos de hoja verde.
Trate de añadir las espinacas, rúcula, col rizada, acelga y lechuga a su dieta diaria en zumos, batidos, sopas y ensaladas.En la enseñanza y el entrenamiento de la dieta alcalina durante los últimos once años, he encontrado un aumento dramático en la energía, la pérdida de peso y la vitalidad de las personas cuando se pueden añadir 4 o más saques de verdes (aproximadamente un jugo) a su dieta diaria. En esos días en los greens son difíciles de encajar, una bebida verde en polvo o suplemento clorofila líquida puede realmente ayudar.
HIDRATAR
Yo nunca recomiendo a alguien que trate de ser perfecto con el enfoque alcalino (o cualquier enfoque de vida saludable) desde el primer día.
HIDRATAR
En mi experiencia, la gran mayoría de las personas que están luchando con la fatiga o que tienen luchas de salud en curso están crónicamente deshidratados. Obtener suficiente agua cada día es una de las 'tareas pendientes' que a menudo olvidamos, ya que sólo parece tan obvio.
Pero muy pocos de nosotros obtenemos suficiente. El, la recomendación general es la corriente principal de 8 vasos al día, ya pesar de que esto es en realidad en absoluto suficiente, la mayoría de la gente ni siquiera llegar a este hito diaria!
El truco es hacer que sea fácil de recordar, y para establecer metas. Utilice las alarmas en el teléfono, dejar notas de recordatorio y establecer hábitos tales como tener siempre un vaso de agua cuando llegues a tu escritorio en el trabajo, con una copa cuando después de limpiar los dientes y así sucesivamente.
Comenzar el día con agua de limón caliente es un gran hábito para formar, ya que comienza su día hidratado todos los días, con un agradable y alcalino comienzo. Y si cambia a la hidratación de té de hierbas, como la menta, en lugar de deshidratación de café y té negro regular, usted se encontrará fácilmente en su cuota diaria.
Para la mayoría de la gente que meta diaria es: 1 litro de agua por 40 libras (18k de peso corporal. Puede parecer mucho, pero no tratar de llegar en el primer día. Construir hasta que poco a poco, y relajado va a llegar allí.
CONSUMIR OMEGA 3Obtener suficientes aceites omega, especialmente omega 3 es críticamente importante para tantas funciones y procesos corporales. Omega 3 es conocido como un nutriente "esencial", ya que el cuerpo no lo puede fabricar por sí solo, que se basa solo en consumirlo.
Pero pocas personas obtienen lo suficiente. Y nadie tiene la culpa, en realidad es bastante difícil obtener lo suficiente en su dieta
Incluso si usted come pescado azul todos los días, aúnque no llegara a su objetivo. Recomiendo que todo el mundo se adhiera a consumir 2-3 cucharadas de omega 3 a su dieta todos los días. Y si lo hace, los resultados son fantásticos.
Más energía, la digestión perfecta, piel suave, un pensamiento más claro, mejor recuperación del ejercicio y más. Sólo a partir de la adición de aceites.
La forma más fácil de agregar esto es a través de suplementos, pero también la mas cara recomiendo hacer sus propios aderezos para ensaladas utilizando aceite de lino, aceite de semilla de chia o aceite de nuez con limón, hierbas y así sucesivamente. Sea creativo - es difícil equivocarse. Piense en ello, si usted tenía una ensalada al día con su propio omega 3 estaría logrando 2 de estos 5 pasos todos los días!
ACIDOS EXCESIVOSYo nunca recomiendo a alguien que trate de ser perfecto con el enfoque alcalino (o cualquier enfoque de vida saludable) desde el primer día.
Es una manera segura de darse por vencido, rápido. Pero yo recomiendo empezar la transición lejos de sus ácidos fuertes habituales tan pronto como sea posible.
Los peores delincuentes incluyen refrescos, azúcar, granos que contienen gluten y carnes procesadas.
Si usted puede comenzar a cortar estos "alimentos", un poco cada día, entonces se le va menos largo el camino para ayudar a su cuerpo a mantener el equilibrio del pH.
Una vez más, usted no tiene que renunciar a todo a la vez, en el primer día. Simplemente tratar de recortar estos ácidos en todos sus amigos y vecinos y establecer metas para usted mismo.
Encontrar una manera de controlar el estrés es más fácil decirlo que hacerlo, pero si usted está realmente comprometido con la salud en curso y la energía vibrante, Usted simplemente tiene que hacerlo !
REDUCIR EL STRESS
El estrés puede tener más de un impacto en el cuerpo que cualquier alimento o bebida que consumimos. Por Qué? Porque cuando estamos bajo estrés, el cuerpo produce cortisol.
Esto está bien en situaciones realmente estresantes, pero el estrés repetido y la producción de cortisol en curso puede tener un enorme impacto en el cuerpo. El cortisol tiene una función muy importante, preparar su cuerpo para la lucha o huida de situaciones.
Pero al hacerlo se apaga todas las funciones 'no esenciales' que cambian las respuestas del sistema inmunológico y suprimen el sistema digestivo, el sistema reproductivo y los procesos de crecimiento.
Ni que decir tiene, el repetido cierre del sistema digestivo y la alteración de los procesos del sistema inmunológico es muy perjudicial para su salud, su energía y su capacidad para funcionar.
Y con estas dos funciones mas una dieta ácida, podría meterse en problemas ya !
Encontrar una manera de controlar el estrés es más fácil decirlo que hacerlo, pero si usted está realmente comprometido con la salud en curso y la energía vibrante, Usted simplemente tiene que hacerlo !
Hay tantas aplicaciones de meditación gratuita o de bajo costo y el estrés de alivio disponibles ahora, y son muy fáciles de usar. Y en un nivel aún más básico, un corto paseo, o algún ejercicio moderado puede hacer maravillas.
Recuerde, conseguir la alcalinidad no es tratar de cambiar el pH del cuerpo, se trata de apoyar a su cuerpo para mantener su homeostasis, para mantenerse trabajando de manera óptima. Y cuando estás en equilibrio, su cuerpo va a prosperar y que se verá y sentirá sensacional.
ARTICULO DE FOODMATTERS SELECCIONADO, SPLENDIDAVIDA.BLOGSPOT.COM
CORREJIDA SU TRADUCCION ADECUANDOLO A MODISMOS Y VOCABULARIO LATINO AMERICANO Y PUBLICADO POR "LAS MEJORES WEB DE SALUD" Y "SAN BORJA EN FORMA "
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