ENZIMAS : FUERZA VITAL DEL ORGANISMO

Enzimas: Fuerza vital del organismo
"Las Mejores Web de Salud"



Las enzimas
Por Dr. Richard Anderson y Dr. Edward Howell
Los alimentos crudos están repletos de enzimas. Los alimentos cocinados y procesados no tienen ninguna enzima, dado que éstas y muchas vitaminas se destruyen a una temperatura de alrededor de 118 grados.

Las enzimas cumplen una función vital en la digestión de los alimentos, en combatir enfermedades, en descomponer materia extraña y en ayudar al sistema inmunológico.
Algunas teorías sostienen que los alimentos cocinados consumen nuestras reservas internas de enzimas, agotando la preciada fuerza vital del organismo. La fuerza vital es el núcleo central de cada enzima, o bien podemos decir que las enzimas es uno de los medios a través del cual la fuerza vital actúa para que todo lo demás funcione.
Sin enzimas, las vitaminas, los minerales y las proteínas no sirven para nada. Toda actividad química depende de las enzimas para actuar y cumplir su fin. En pocas palabras, las enzimas son la actividad de la vida en nuestros cuerpos.
De acuerdo con el Dr. Edward Howell (quien fuera la autoridad mundial en materia de enzimas), cada persona recibe una cantidad limitada de enzimas corporales al nacer.
Cuanto más rápido consumamos nuestro suministro de enzimas, más corto será nuestro lapso de vida, más se debilitará nuestro sistema inmunológico y más enfermedades sufrirán nuestro cuerpo. 


Él sostenía que nuestro hábito de cocinar los alimentos y de comer alimentos densamente procesados con químicos, incluida la comida chatarra, sumado al consumo de alcohol y medicamentos, tiende a agotar grandes cantidades de enzimas de este suministro limitado.
También sostiene que los resfriados, la gripe y otras enfermedades agotan las reservas de enzimas. Así que decídase a nunca más resfriarse ni enfermarse (175-176).
El Dr. Howell puso al descubierto los intentos fallidos de la medicina moderna para curar enfermedades y la imposibilidad de atacar la raíz del problema.

Sostiene que muchas (por no decir todas) de las enfermedades degenerativas que padecen los seres humanos y por las cuales fallecen se deben al consumo excesivo de alimentos cocinados y procesados carentes de enzimas.

Ésta es una de las muchas razones por las cuales, a nuestro entender, las hierbas curan y los medicamentos no. 

Las sustancias medicamentosas no tienen vida ni enzimas. Sin embargo, las hierbas y todos los demás alimentos crudos tratados correctamente ¡ SI LAS TIENEN !
A nivel físico, las enzimas son los ingredientes activos que ayudan al organismo a superar enfermedades. A nivel eléctrico o vital, la fuerza vital es el ingrediente activo que cura enfermedades y abastece a nuestras enzimas.
Juntos conforman el núcleo central de toda actividad dentro de nuestros organismos. 
Por lo tanto, para llevar una vida más larga, saludable y feliz, debemos comer menos y mantener una dieta rica en alimentos crudos o a base de alimentos crudos únicamente.
BIBLIOGRAFIA
175 Edward Howell MD, Enzyme Nutrition, The Food Enzyme Concept (Nutrición con enzimas, El concepto de las enzimas presentes en los alimentos), (Avery Publishing Group, Wayne New Jersey 1985).
176 Edward Howell MD, Food Enzymes for Health  Longevity (Enzimas presentes en los alimentos en pos de la salud y la longevidad) (Omangod Press, Woodstock Valley, Connecticut 1980).
LAS MEJORES WEB DE SALUD

ACELERA TU METABOLISMO

“LAS MEJORES WEB DE SALUD”

Roberto Ponce De León

CADA VEZ QUE COMES UN RICO BOCADILLO O BEBES UN TRAGO DE JUGO O ZUMO DE FRUTA TU  CUERPO EMPIEZA A TRABAJAR PARA PROCESAR LAS SUSTANCIAS NUTRITIVAS QUE ACABAS DE INGERIR.

Ese proceso es el metabolismo, y a través de él tu cuerpo recibe energía y el combustible que necesita para vivir. Aquí te damos algunos consejos para activarlo y hacerlo más eficiente.

APRENDE A ACELERAR TU METABOLISMO.Cada vez que lees un artículo sobre dieta o nutrición mencionan al metabolismo. Pero, ¿sabes exactamente en qué consiste? Pues se trata de las reacciones químicas que suceden en las células de tu cuerpo que transforman o convierten las sustancias nutritivas de los alimentos en la energía que necesitas para vivir, no sólo para moverte y pensar, sino inclusive estando en reposo.

Necesitamos energía para la respiración, la digestión, la fabricación de la masa muscular, el almacenamiento de la grasa, la circulación de la sangre….

La energía que no se utiliza, se “guarda” en el cuerpo en forma de grasa.El metabolismo basal es el consumo mínimo de energía que requiere el cuerpo para vivir cuando está en reposo.

Este consumo mínimo varía de persona a persona. El metabolismo basal es el responsable de que dos individuos con actividades y dietas iguales no tengan el mismo peso.

La tasa metabólica es la velocidad en que el organismo utiliza la energía disponible (o quema las calorías).

En general, mientras más músculo y menos grasa tenga tu cuerpo, más rápida es tu tasa metabólica.

Los hombres suelen tener una tasa metabólica más alta que las mujeres, ya que el cuerpo femenino tiene más grasa y menos músculo que el masculino. Pero el sexo no es lo único que determina la tasa metabólica.

Tu herencia genética es importantísima (las personas que tienen un metabolismo rápido no engordan por mucho que coman, mientras que a las que tienen un metabolismo lento les es difícil perder o bajar de peso).

También cuenta tu estilo de vida, en especial la dieta que llevas y tu actividad física. Además, a partir de los 40 años, la tasa metabólica tiende a hacerse más lenta, porque se pierde masa muscular.¿Sabes qué órgano del cuerpo regula el metabolismo? La tiroides, porque produce hormonas que influyen en casi todos los aspectos del funcionamiento del cuerpo: la rapidez o la lentitud con las que queman las calorías, la creación de proteínas, el almacenamiento de grasa, etc.

Por eso, los trastornos de la tiroides pueden provocar problemas del metabolismo.Cuando el metabolismo es rápido, la grasa no tiende a almacenarse en el cuerpo y la persona no engorda. Cuando es lento, la grasa se almacena y la persona engorda.Veamos ahora los factores que aceleran tu metabolismo. Si tu metabolismo es lento, hay varias cosas que pueden acelerarlo:

1. Haz ejercicios. Tu cuerpo está constantemente quemando calorías, aunque esté en reposo.Pero aun en momentos de descanso, la tasa metabólica es más alta en las personas con más masa muscular. Los ejercicios con pesas, que aumentan la masa muscular, son especialmente efectivos.

2. Bebe agua. El cuerpo necesita agua para quemar calorías. Si estás deshidratada (o), tu metabolismo se hace más lento. Trata de beber varios vasos de agua al día.

3. Come varias veces al dia. En vez de comidas abundantes y espaciadas, ingiere comidas pequeñas varias veces al día. Pero asegúrate de no ingerir menos de 1,200 calorías al día, o se haría más lenta tu tasa metabólica

4. Sazona tus comidas con ingredientes picantes. Una cucharada de ají (chile) picante rojo o verde triturado, por ejemplo, acelera temporalmente tu tasa metabólica.

5. .Come proteínas Tu cuerpo quema más calorías cuando hace la digestión de proteínas que cuando digiere grasas o carbohidratos. Come alimentos ricos en proteína (carne de res magra, pescado, pavo, pechuga de pollo, tofu, nueces, frijoles, huevos, productos lácteos bajos en grasa).

6. Toma café. Aunque por corto tiempo y tomado con moderación, el café acelera la tasa metabólica. Una taza de café por la mañana es como una inyección que aumenta tu energía y tu poder de concentración.

7. Toma un té verde.También el té verde aumenta la tasa metabólica por un par de horas. Beber de dos a cuatro tazas al día hace que el cuerpo queme un 17% más calorías de lo normal.

Tomar un té de hojas verdes de Moringa Pura es tener un aliado poderoso para controlar tus niveles de azúcar , colesterol y triglicéridos en sangre lo cual está ampliamente demostrado.

8. Evita las dietas relámpago (menos de 1,200 calorías al día). Estas dietas te ayudan a bajar de peso (a veces a expensas de una buena nutrición), pero esa pérdida de peso proviene de la reducción de la masa muscular

.

Y recuerda que mientras menor sea tu masa muscular, más lento es tu metabolismo.

Aunque es cierto que los genes, el sexo y la edad tienen gran importancia en la tasa metabólica y no te es posible cambiar esos factores, sí puedes influir en ella poniendo en práctica los consejos anteriores.

Y, sobre todo, mantente activo(a), haz ejercicio

Si estás ocho horas sentado(o)a detrás de una computadora en el trabajo, ocho horas durmiendo y tres horas sentado(a) mirando la televisión, es difícil que tu metabolismo cambie. Aparte de la actividad de la vida diaria, ¡muévete! Camina, corre, baila, ve al parque a jugar con los niños…Cualquier actividad que te ponga en movimiento te ayuda a crear masa muscular y a convertir tu cuerpo en una máquina para quemar calorías. Y eso, definitivamente, acelera tu metabolismo

.

Este artículo fue seleccionado por:  “LAS MEJORES WEB DE SALUD”

MORINGA PURA NO ES UNA PIRAMIDE

MORINGA PURA NO ES PIRAMIDE NADA CON LAS PIRÁMIDES, NI DE PRODUCTOS NI DE GENTE, "MORINGA PURA DEL PERÚ"  TRABAJA HORIZONTALMENTE DONDE TODOS PARTICIPAN DE LOS MISMOS BENEFICIOS PERO TAMBIÉN OBLIGACIONES , GARANTIZANDO CALIDAD Y BENEFICIOS DEL PRODUCTO, MORINGAPURA ES UNA EMPRESA EN EXPANSIÓN, SE TU MISMO EN TU EMPRESA, SIN NINGUNA EXIGENCIA DE VOLÚMENES DE COMPRA, SOLO PARA EMPRENDEDORES DE VERDAD DONDE TU MAYOR CAPITAL ES TU PROPIO TRABAJO, EL MAYOR CAPITAL ES EL CAPITAL HUMANO


LOS NEGOCIOS PIRAMIDALES: No son lo que aparentan ¡No cometa errores costosos! Miles de personas han perdido millones de pesos por participar en negocios piramidales. Muchas de las víctimas sabían que se estaban jugando el dinero, aunque no sabían que las posibilidades de obtener lucro eran mínimas. Sin embargo, muchos creían que lo que hacían era comenzar su propio negocio. Estas personas fueron engañadas por los “negocios” piramidales que se disfrazan con la apariencia de ser negocios legítimos

EL METABOLISMO

DPTO. NUTRICION DE "LAS MEJORES WEB DE SALUD" METABOLISMO
001JR-22/01/2016.MORINGAPURA
El Metabolismo: Recorrido de los Alimentos

Saber cómo funciona el metabolismo de los alimentos es algo fascinante que nos permite cuidarnos mejor y no caer en los engaños publicitarios. Descubrir el camino que recorren los alimentos desde la boca hasta las células es fascinante y crucial para conocer la importancia de alimentarse bien
El Metabolismo: Recorrido de los Alimentos
La nutrición y los efectos que los alimentos ejercen en nuestra fisiología interna es un tema verdaderamente apasionante y, para comprometernos con un estilo de vida saludable, es necesario tener algunas nociones básicas.
Para proteger nuestra salud de las falacias de la publicidad y los intereses económicos no queda otro remedio que contrastar siempre la información. Saber algo de nutrición y del metabolismo de los alimentos nos permitirá detectar los falsos reclamos publicitarios, que abusan en ocasiones de palabras científicas biensonantes. Sin embargo, una mínima investigación al respecto nos desvelará que la mayoría de las veces, esos datos no tienen fundamento alguno.
Nuestro milagroso organismo
Nuestro cuerpo es una máquina milagrosa que funciona en perfecta armonía, al menos mientras ofrecemos a esos diminutos soldaditos llamados células, que velan por nuestra salud, los nutrientes esenciales que necesitan para sobrevivir y trabajar con eficacia.
El metabolismo y los múltiples procesos fisiológicos que se producen en nuestro interior son asuntos verdaderamente sorprendentes cuando se miran de cerca y, aunque se trata de mecanismos muy complejos donde influyen multitud de variables y componentes, un mínimo vistazo nos ayudará a comprender el milagro de la vida y por qué vale la pena compensar los esfuerzos que nuestro cuerpo hace para mantenernos vivos y saludables.

Metabolismo de los alimentos
Nuestras células necesitan una serie de nutrientes para vivir que deben tomar de los alimentos que ingerimos. Para poder absorberlos, el organismo necesita descomponer los alimentos en moléculas sencillas que pueda asimilar y transportar. El recorrido que efectúan los alimentos, desde que los tragamos hasta que nos nutren de vida o los eliminamos, es largo y complicado. En este recorrido intervienen numerosas enzimas y órganos especializados en descomponer determinadas sustancias y eliminar los deshechos al exterior.
Para que nuestro cuerpo funcione de manera correcta durante muchos años, es imprescindible tener en cuenta las reacciones químicas derivadas de la alimentación. Para ello, es interesante saber qué es exactamente lo que nuestro cuerpo hace con lo que comemos. Vamos a repasar todo el recorrido metabólico de los alimentos para que puedas hacerte una idea general.

Las enzimas
Las enzimas son unos catalizadores bioquímicos (estimulan las funciones bioquímicas del organismo) absolutamente fundamentales en el metabolismo de los alimentos. No hace demasiado tiempo que se descubrió su existencia y, con el paso de los años y los estudios, cada vez es mayor el interés que despiertan en la comunidad científica y médica, puesto que ahora se tiene constancia de que las enzimas son una de las claves de nuestra salud y supervivencia.
Existen numerosos tipos de enzimas especializadas que se encargan de estimular diferentes reacciones químicas en el organismo. En cada parte del recorrido durante el metabolismo de los alimentos, entran en juego distintas enzimas que se ocupan de descomponer los alimentos según su composición molecular.
Los nutrientes que necesitamos para sobrevivir y que las enzimas se encargan de descomponer son: los hidratos de carbono o azúcares, que se convierten en glucosa; las proteínas, que se convierten en aminoácidos; y las grasas, que se descomponen en ácidos grasos.

La boca
La transformación de los alimentos comienza en la boca. Este es el único punto del trayecto en el que nosotros podemos intervenir ya que, al masticar, estamos favoreciendo una serie de acciones bioquímicas muy importantes para la correcta digestión y asimilación de los nutrientes.
Cuando masticamos y mezclamos la comida con la saliva, entra en acción una enzima llamada amilasa salivar (ptialina) que se encarga de empezar a descomponer los hidratos de carbono proporcionando para ello un medio alcalino. Puesto que la duración de la comida en la boca es reducida, la acción de esta enzima es limitada y, por ello, entrarán otras enzimas en juego más adelante.
Además, en la boca intervienen también sustancias antibacterianas que destruyen los microbios y convierten los alimentos en una masa mucosa, favoreciendo así su descenso por el tubo digestivo. Cuanto más tiempo permanezca la comida en la boca y más la mastiquemos y degrademos, más tiempo tendrán estas sustancias de actuar y facilitar la digestión, además de otras muchas benevolencias. Descúbrelas en nuestro reportaje la importancia de masticar los alimentos.

El estómago
El cardias del estómago es el encargado de permitir que la comida pase desde el esófago al estómago, pero no en sentido inverso. Solo cuando al estómago le resulta imposible llevar a cabo la digestión de un alimento, se abren las compuertas para expulsar la comida hacia el exterior.
Los hidratos de carbono necesitan, como hemos visto, un entorno alcalino para poder descomponerse. En cambio, las proteínas necesitan un entorno ácido que será suministrado principalmente por el estómago. Para proporcionar este entorno ácido, el estómago segrega diariamente hasta 1 o 2 litros de jugo gástrico formado principalmente de ácido clorhídrico, que descompone las proteínas en cadenas de aminoácidos gracias a una enzima llamada pepsina.
El problema es que si hemos ingerido muchas proteínas, este proceso de descomposición en el estómago (que aumenta su temperatura hasta 40º) llevará varias horas y, mientras tanto, los hidratos de carbono permanecerán a medio digerir y  fermentarán.
Las grasas apenas sufren alteración alguna en esta parte del proceso.

El intestino
Cuando el estómago ha hecho todo lo que ha podido, el bolo pasa a través de otra válvula llamada píloro hasta el duodeno. Aquí el organismo trabajará con un medio menos ácido para terminar de descomponer los hidratos de carbono y las grasas.
En este punto entra en acción el jugo pancreático, que contiene dos tipos de enzimas imprescindibles: la amilasa que termina de descomponer los azúcares (hidratos de carbono) y la lipasa que descompone las grasas. La bilis, almacenada en la vesícula biliar, se va lanzando poco a poco al intestino para ayudar a descomponer las grasas en pequeñas porciones de ácidos grasos.
Cuando el alimento va avanzando por el intestino, éste lanza otro jugo llamado jugo intestinal que vierte otro tipo de enzimas que terminan de descomponer los nutrientes que hayan quedado a medio digerir, sobre todo las proteínas, ya que son los nutrientes más complicados de metabolizar y son los que requieren más esfuerzo por parte del organismo.
Todos los nutrientes, que ya están descompuestos y listos para ser absorbidos atraviesan las paredes intestinales, y todos los residuos no digeribles junto con los minerales siguen el trayecto hacia el intestino grueso. Por eso es tan importante evitar el estreñimiento y mantener una buena salud intestinal.
Intestino grueso
En el intestino grueso aparecen una serie de bacterias y microorganismos llamados flora intestinal que segregan otras enzimas muy potentes que trabajan sobre los azúcares compuestos de la fibra. Los azúcares que se liberan son fermentados por las bacterias generando un tipo de ácido orgánico que también atravesará las paredes del intestino junto con el agua y con los minerales, dejando el resto de residuos seguir el trayecto hasta ser expulsados por el ano.

El transporte de los nutrientes
A través de las hormonas (mensajeros bioquímicos del cerebro), los nutrientes se reparten según su composición molecular por diferentes rutas:
Sangre: para uso inmediato
Hígado: para su transformación en otras sustancias
Tejido graso: como reserva de energía.
Las células se encuentran flotando en un espacio líquido separado de los conductos sanguíneos que se llama espacio intersticial. Los nutrientes, una vez que han recorrido los vasos sanguíneos, son depositados en el espacio intersticial para que las células tomen el alimento que necesitan.
Pero muchas veces, la membrana que recubre las células está rígida debido al exceso de toxinas. Entonces, el organismo debe forzar la presión sanguínea para que los nutrientes atraviesen las paredes de los capilares y lleguen a las células. Si no lo consigue, la sangre quedará saturada de nutrientes pero las células no podrán obtener la energía que necesitan. Por eso es tan importante no consumir alimentos procesados, llenos de sustancias tóxicas, aditivos y grasas trans.
Una vez que el nutriente accede a la célula, se liberan enzimas intracelulares que transformarán los nutrientes en las sustancias necesarias para proporcionar energía a las células y mantenerlas sanas y fuertes.
¿No te parece realmente fascinante?  ¿No te entran ganas de cuidar un poco tu cuerpo maravilloso que trabaja incansablemente para mantenerse vivo, saludable y lleno de energía? ¿No merece que le prestemos un poco de atención y facilitemos su trabajo?


Ahora que sabes algo más sobre los nutrientes y cómo llegan hasta tus células, quizá te resulte más fácil comprender la importancia de elegir alimentos saludables y rebosantes de enzimas vivas.
Para ello, aprende a comprar ecológico y orgánicos a saber distinguir productos de calidad, productos certificados. También te proponemos que revises algunos conceptos básicos de higiene alimenticia y que aprendas a elaborar tu propia dieta sana y equilibrada.
LAS MEJORES WEB DE SALUD

JALES REAL, LA MIEL DE ABEJAS

Jalea Real: Propiedades, Beneficios y Contraindicaciones

La Jalea Real es un alimento extraordinariamente rico en nutrientes. Tiene múltiples aplicaciones terapéuticas y constituye un gran revitalizante para personas de cualquier edad. Te mostramos sus propiedades y beneficios, indicaciones y contraindicaciones y cómo tomarla.

La jalea real es una sustancia líquida fabricada por la propia abeja que sirve como alimento de las larvas obreras durante los primeros días de su vida y de las larvas reina para siempre. 

Tan extraordinaria es su capacidad para estimular el crecimiento que consigue que en tres días el peso de una larva se multiplique por mil. Aunque muchos componentes todavía no han sido analizados, estos datos son suficientemente reveladores como para comprender el importante aporte de nutrientes que supone tomar o aplicarse en la piel jalea real. 

Más impactante es todavía el hecho de que las larvas obreras, alimentándose con tres días de jalea real, viven treinta o cuarenta días mientras que las reinas, que se alimentan de jalea real durante toda su vida, pueden vivir hasta cinco años con gran vitalidad y capacidad de reproducción.

Propiedades nutricionales de la Jalea Real

La Jalea Real es una sustancia elaborada por las abejas con una gran concentración de nutrientes:

• Agua: 60%.  La sustancia más abundante en la Jalea Real es el agua.
• Proteínas: 13%.  Es un alimento muy rico en proteínas y contiene aminoácidos esenciales.
• Ácidos grasos: 5%.  Los ácidos grasos de la Jalea Real tienen un gran valor biológico, gracias a sus propiedades antifúngicas y antibacterianas que proporcionan a la Jalea Real su gran capacidad de conservación.
• Hidratos de carbono: 13%.  Los hidratos de carbono de la Jalea Real son azúcares simples como la fructosa, glucosa, maltosa, etc. Sin embargo, está recomendada en personas diabéticas.
• Vitaminas:  Contiene una buena cantidad de vitaminas como A, C, D, E y sobre todo vitaminas del grupo B (B1, B2,B5, B6, B8, Ácido Fólico)
• Minerales:  Tampoco hay que olvidar el aporte de minerales y oligoelementos como hierro, sodio, calcio, cobre,potasio, magnesio, etc.
• Otros elementos:  Hay muchos elementos de la Jalea Real que todavía están por descubrir y otros ya analizados, como las hormonas que potencian la acción de las vitaminas.

Beneficios de la Jalea Real

Aunque poco a poco se van poniendo sobre la mesa algunos estudios científicos que revelan qué elementos específicos de la Jalea Real tienen efectos terapéuticos, la referencia más segura que tenemos para animarnos a consumirla son los miles de años de experiencia en los que la humanidad ha utilizado dicho manjar elaborado por estos pequeños y magníficos insectos y sus muchos, muchísimos, beneficios en la salud:

• Proporciona una gran cantidad de energía y mejora notablemente los cuadros de fatiga.
• Estimula el sistema nervioso.
• Refuerza el sistema inmunitario.
• Aumenta la oxigenación del cerebro.
• Aumenta el número de glóbulos rojos y leucocitos.
• Mejora el estado de la piel, su hidratación y elasticidad, retrasando el envejecimiento.
• Favorece los impulsos nerviosos en el cerebro gracias a la acetilcolina.
• Ayuda en numerosos procesos metabólicos.
• Contiene sustancias protectoras del hígado.
• Estimula la fertilidad.
• Estimula el crecimiento de los niños.
• Aumenta el apetito.
• Es antitumoral.
• Regula la presión sanguínea.
• Es desintoxicante.
• Es vasodilatadora, muy beneficiosa para personas con afecciones coronarias.
• Protege de los rayos X y sus efectos.
• Mejora la actividad de las glándulas suprarrenales.
• Es antivírica, antibacteriana y antifúngica.
• Mejora el sistema gastrointestinal.
• Protege frente a enfermedades autoinmunes.
• LAS MEJORES WEB DE SALUD

MENOS TIEMPO SENTADO Y MUEVASE MAS

Pase Menos Tiempo Sentado y Muévase Más 

He Aquí Cómo Lograrlo

Siguen creciendo las investigaciones que indican que estar sentado excesivamente puede contribuir a las enfermedades crónicas, empeorar su calidad de vida e incluso acortar su esperanza de vida. Sin embargo, muchos países siguen recomendando únicamente a sus habitantes que hagan ejercicio de forma regular.El ejercicio, del tipo que acelera su ritmo cardiaco y ocasiona que sude, es importante, aunque sabemos que esa no es el panorama completo. Cada vez se vuelve más obvio que necesitamos hacer menos ejercicio y movernos más.Si hace ejercicio durante 30 minutos y luego pasa sentado la mayor parte de las horas en las que no entrena, equivale a tomar un multivitamínico y luego comer papas fritas y helado el resto del día.Australia es el primer país que no solo adopta las normas de actividad física, sino también las normas del comportamiento sedentario, las cuales recomiendan minimizar el tiempo que pasa sentado de forma prolongada, así como romper los periodos largos de estar sentado lo más frecuentemente posible.

Otros países, como Colombia, también están siendo proactivos acerca de levantar a las personas y hacer que se muevan; las computadoras del gobierno del país se pausan automáticamente para obligar a los empleados que tomen descansos regulares (los cuales con suerte estarán llenos de actividad).2
La Conducta Sedentaria es la Cuarta Causa Principal de Muertes

La Organización Mundial de la Salud (WHO, por sus siglas en inglés) afirma que la inactividad física es el cuarto factor principal de riesgo de muerte prematura en el mundo entero.3 Si le sorprende que con solo evitar moverse lo suficiente podría acortar su esperanza de vida, considere lo siguiente: incluso el ejercicio regular es posible que no pueda contrarrestar sus efectos dañinos.

Un metaanálisis de 42 estudios que evaluaron el comportamiento sedentario en los adultos encontró que el tiempo sedentario prolongado (generalmente definido como sentarse durante ocho horas o más al día) estuvo relacionado a una variedad de riesgos para la salud, sin importar la actividad física. Entre estos encontramos:4
Mortalidad por todas las causas
Mortalidad por enfermedades cardiovasculares
Mortalidad por cáncer
Incidencia de cáncer
Incidencia de diabetes tipo 2

“… [U]n cuerpo convincente de evidencia [sugiere] que los periodos crónicos ininterrumpidos de descarga muscular relacionados con el tiempo prolongado de sedentarismo podrían tener consecuencias biológicas perjudiciales", los investigadores afirmaron en la revista Exercise and Sports Sciences Review.

La salud metabólica es un área que parece sufrir particularmente. Investigaciones recientes publicadas en Diabetes Care revelaron, por ejemplo, que la mayor cantidad de tiempo sedentario estaba relacionado independientemente con la resistencia a la insulina, la diabetes y una menor tolerancia a la glucosa.

Se relacionó cada hora adicional al día de sedentarismo con 3 % más resistencia a la insulina. La investigación previa publicada en Diabetologia encontró que aquellas personas que pasan mayores periodos de tiempo sentadas fueron dos veces más propensas a tener diabetes (o enfermedades cardiacas), en comparación con aquellas que pasaban el menor tiempo sentadas.
¿Qué Sucede Cuando Reemplaza Estar Sentado con Estar de Pie?

Estar de pie es una alternativa simple a estar sentado, pero, ¿es suficiente para proteger su salud?

De acuerdo con el Dr. Levine, codirector de Mayo Clinic y de la Iniciativa sobre la Obesidad de la Universidad del Estado de Arizona, cuando ha estado sentado durante un periodo largo y luego se levanta, ocurren cambios benéficos en los 90 segundos siguientes de haberse puesto de pie.

Por ejemplo, se activan los sistemas musculares y celulares que procesan el azúcar de la sangre, los triglicéridos y el colesterol, los cuales son mediados por la insulina. Investigaciones publicadas en European Heart Journal mostraron más a fondo que cambiar dos horas de estar sentado al día por dos horas de estar de pie ocasionó:7
2 % menos glucosa en plasma en estado de ayuno
11 % menos triglicéridos
Un índice de colesterol total/HDL 6 % menor

De acuerdo con un estudio, las personas que estuvieron de pie un cuarto del día también tuvieron menor riesgo de obesidad y de síndrome metabólico y este se redujo aún más en combinación con la actividad física.8

Recientemente me sorprendí al descubrir que al estar de pie durante 10 horas al día, quema más de 600 calorías, lo cual es el equivalente metabólico a caminar seis millas.

Este parece ser un denominador común. Mientras que estar de pie es mejor que estar sentado, en general, moverse es comúnmente mejor que estar de pie. Por ejemplo, en el estudio de European Heart Journal, el cambio de dos horas de estar sentado al día por dos horas de subir escalones, ocasionó:
11 % menor índice de masa corporal (IMC)
7.5 cm (aproximadamente 3 pulgadas) de menor circunferencia de la cintura
11 % menos glucosa en plasma durante dos horas
14 % menos triglicéridos
Estar Demasiado Tiempo de Pie Es Posible Que Tampoco Sea Ideal

Por ahora, es seguro decir que la mayoría de las personas necesitan reducir significativamente el tiempo que pasan sentadas y reemplazarlo con una combinación de estar de pie y movimiento. Pero, como al estar sentado, probablemente sea sensato cuidarse de tampoco pasar demasiado tiempo de pie. El Dr. Levine afirmó:

“Creo que es correcto decir que estamos en medio del ‘movimiento para ponerse de pie', pero el énfasis debería caer en el movimiento... No quiero que las personas piensen que deben estar de pie quietas como soldados. Esa no es una buena idea”.

El corazón no puede bombear la sangre muy eficientemente de sus pies hacia arriba a todo lo largo de su cuerpo mientras está de pie, por lo que estar parado en exceso podría ocasionar que se hinchen sus pies y la parte baja de sus piernas, así como incrementar su riesgo de venas varicosas.

El dolor de espalda, que es común al estar demasiado tiempo sentado, también podría incrementar si pasa un tiempo excesivo de pie. Incluso el investigador Melvyn Hillsdon de la Universidad de Exeter, quien escribió un estudio que encontró que el riesgo de muerte no era influenciado por el tiempo que pasa sentado, afirmó:

“Nuestro estudio anula la idea actual acerca de los peligros para la salud de estar sentado e indica que el problema radica en la ausencia del movimiento, en vez de en el tiempo mismo que se está sentado... Cualquier postura estacionaria, en la que el gasto de energía es bajo, podría ser dañina para la salud, ya sea estar sentado o de pie".

Finalmente, es probable que lo mejor sea una combinación de las tres cosas: estar sentado, de pie y en movimiento. La pregunta que permanece es qué tanto de cada uno sería lo ideal (y esto podría variar de persona en persona). El “buen término medio” sería cambiar su postura regular y frecuentemente a lo largo del día y mantenerse activo. Idealmente, le recomiendo no estar sentado durante más de tres horas al día en total.

Alan Hedge, profesor de diseño y ergonomía en la Universidad Cornell, sugirió una estrategia ligeramente diferente en el Boston Globe:

“No pase sentado más de 20 minutos a la vez, recomendó Hedge, y manténgase de pie en una posición durante no más de 8 minutos. También debería tomarse un descanso de dos minutos en movimiento al menos dos veces por hora, para estirarse o caminar un poco”.
¿Debería Caminar 10 000 Pasos al Día?

Estamos en medio del “movimiento de 10 000 pasos al día", que se ha puesto de moda en parte gracias a los aparatos portátiles de fitness que monitorean su movimiento diario. La mayoría de estos dispositivos vienen con una meta estándar de 10 000 pasos al día, la cual se relaciona comúnmente con un nivel básico o moderado de fitness.

Por ejemplo, el Ministro de Salud, Trabajo y Bienestar de Japón recomienda caminar diariamente de 8 000 a 10 000 pasos, mientras que el UK National Obesity Forum recomienda entre 7000 y 10 000 pasos diarios para mantenerse moderadamente activo.

La idea de 10 000 pasos diarios para la salud óptima se popularizó primero en Japón después de que un estudio encontrara que quemar 2 000 calorías a la semana a través del ejercicio disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas. Esto asciende a quemar aproximadamente 300 calorías al día, lo que la mayoría de personas podría lograr al dar 10 000 pasos.

Actualmente hay más de 300 investigaciones revisadas en pares que observan los efectos a la salud de dar 10 000 pasos diarios.

Entre éstas se encuentran estudios que muestran que esta simple intervención podría ocasionar pérdida de peso y menor presión sanguínea.(Aunque un estudio encontró que 10 000 pasos al día no eran suficientes para mejorar la composición corporal de las mujeres postmenopáusicas; se recomendaron 12 500 pasos para mejorar la salud entre esta población).
Ponerse Como Objetivo Dar 10 000 Pasos al Día lo Mantiene Fuera de Su Silla y en Movimiento

Yo personalmente no pienso que caminar sea un ejercicio en lo absoluto, sino un movimiento esencial que todos necesitamos. Y mientras más envejece, es más importante. Usted puede tener una forma muy atlética, pero si está sentado todo el día y camina o se mueve mínimamente, su salud definitivamente sufrirá.

Parte de lo que hace que el objetivo de dar 10 000 pasos al día sea tan importante es, sencillamente, que lo saca de su silla y lo pone en movimiento. Yo camino alrededor de dos horas al día o cerca de 55 millas a la semana. Sin embargo, también mantengo al mínimo el tiempo que paso sentado (cera de tres horas al día) y también hago algún tipo de “ejercicio” cada día. Esto involucra el entrenamiento de fuerza dos veces a la semana.

De acuerdo con el Servicio Nacional de la Salud del Reino Unido (NSH), la persona promedio sólo camina entre 3,000 y 4,000 pasos al día. 

Yo recomiendo usar un fitness tracker para descubrir qué tanto camina normalmente y adaptar su movimiento según sea necesario para acercarse a los 10 000 pasos diarios.

Esta es solo una referencia; si es una persona mayor, podría ponerse un objetivo ligeramente menor. Si es joven y está en forma, podría necesitar más. Incluso los niños pueden beneficiarse de este objetivo. El Presidents Council on Fitness recomienda al menos 12 000 pasos al día para los niños entre los 6 y los 12 años

Pero recuerde, por lo que respecta al fitness, caminar solo le ayudará a mejorar su forma física si comienza en un estado bajo. Incluso entonces, conforme entra en forma, necesitará añadir ejercicio a su estilo de vida, como HIIT y entrenamiento de fuerza, para realmente ponerse en forma.
Cómo Dejar de Estar Sentado y Comenzar a Moverse

Suena bastante simple, levantarse de la silla y comenzar a moverse. Sin embargo, es demasiado fácil abstraerse en su trabajo de escritorio, atorarse en su transporte al trabajo o acurrucarse en su sillón, y antes de que se dé cuenta, habrá acumulado 8, 10 o más horas en posición sedentaria.

Muchas compañías progresistas están ayudando a sus empleados a ponerse de pie y moverse más durante el día. Por ejemplo, algunas corporaciones fomentan las juntas "caminando y hablando” y las zonas de trabajo sin correos electrónicos. Otras colocan caminadoras en los cuartos de juntas y ofrecen estaciones de trabajo para estar de pie para las personas interesadas.

“En un estudio de siete semanas sobre el uso de los escritorios para trabajar de pie, los participantes reportaron menos fatiga, tensión, confusión y depresión y más vigor, energía, concentración y felicidad – y cuando regresaron a sus viejos escritorios, su estado de ánimo general volvió al nivel de referencia".

Cambios simples durante el día también pueden sumar en total menos tiempo sentado y más tiempo de movimiento. Camine mientas habla por teléfono, manténgase de pie mientras ve televisión (o haga algunos saltos de tijera o burpees durante los comerciales), estacione su auto en la periferia del estacionamiento y tome las escaleras siempre que pueda.

Finalmente, cuando sí llegue a sentarse, cambie su silla por una pelota de ejercicio, la cual requiere que involucre los músculos del torso y le ayuda a mejorar su equilibrio y flexibilidad. Si todo falla y se encuentra en una situación en la que estará sentado prolongadamente, ¡no se quede quieto! Parece ayudar a compensar el riesgo de mortalidad que se presenta con pasar demasiado tiempo sentado.

LAS MEJORES WEB DE SALUD

SALSA DE HIERBAS, MORINGAPURA Y MIEL

Salsa de Hierbas, MoringaPura y Miel


Elaboramos una salsa que es preferible acompañarla de una buena carne, cordero, cerdo o de pollo, asada o horneada a leña. Os sugerimos que bañéis la carne antes de la preparación, para disfrutar de este delicioso sazonador.

Ingredientes
Mostaza de Pasta.
Miel.
Sal.
Moringa  Pura en hojas picadas
Romero Seco.
Pimienta Blanca.

Elaboración
Necesitaremos un recipiente, una cucharadita de café y un vaso.
En el recipiente añadimos: un cuarto de cucharada de pimienta blanca, media cucharada de romero seco, una cucharada de hojas picadas de Moringa Pura,  una cucharada o sal al gusto , medio vaso de miel y medio vaso de mostaza de pasta.
Lo removemos todo bien y nuestra salsa estará lista para cocinarla con la carne.
REINO NATURAL

RESISTENCIA A LA INSULINA,Y DIABETES

Diferencias entre: Resistencia a la Insulina, Prediabetes y Diabetes

Muchas personas con resistencia a la insulina o intolerancia a la glucosa piensan que padecen de una “diabetes leve” o bien de prediabetes, y que éstas son irreversibles, pero la verdad es que tanto la insulino resistencia como la intolerancia a la glucosa son etapas continuas del proceso previo a la aparición de la diabetes, siendo muy importante recalcar que son reversibles y que la prevención de la diabetes depende fundamentalmente de cambios del estilo de vida, sobre todo la alimentación y el ejercicio.

El cuerpo necesita azúcar como combustible para llevar a cabo todas sus funciones y es por esto que al consumirla en los alimentos (no necesariamente azúcares refinados como los dulces, sino que en todos los hidratos de carbono como los granos, las masas, los cereales, etc), el páncreas libera insulina, una hormona cuya función es lograr que la glucosa entre a las células desde la sangre para generar energía.

Cuando una persona consume glucosa en exceso (pastas, pan, arroz, papas, dulces, pasteles, etc) hace que su cuerpo esté constantemente produciendo insulina, la que se mantiene todo el tiempo en niveles más elevados de lo que debería, hasta que las células empiezan a responder menos a su presencia y ya no introducen de manera eficiente la glucosa en su interior a pesar de que la insulina esté elevada, lo que mantiene altos los niveles de azúcar en la sangre. 

  Este estado se denomina insulino resistencia, el cual puede ser revertido reduciendo el consumo de hidratos de carbono, eliminando los dulces y azúcares refinados y realizando ejercicio. Además hay medicamentos que aumentan la sensibilidad de las células a la insulina, este es el caso de la tan famosa metformina.

Por otra parte, cuando una persona ya padece de insulino resistencia, para compensar que las células no quieran responder a la insulina, secretan más y más insulina hasta que el páncreas se empieza a agotar y empieza a perder su capacidad de producir y liberar esta hormona. Acá se puede ver cómo en exámenes de sangre, la glicemia de ayuno se encuentra elevada, o bien, después de una prueba de tolerancia a la glucosa, el cuerpo responde mal, manteniendo los niveles de glucosa muy elevados en la sangre, aunque no en rangos de diabetes. Esta situación ya se denomina intolerancia a la glucosa o prediabetes. Sin embargo, la buena noticia es que, al iniciar cambios importantes de la alimentación y una rutina de ejercicio constante, se podría evitar el paso hacia la diabetes, o bien atrasar su aparición en muchos años. 

LAS MEJORES WEB DE SALUD

CHIMICHURRI CON MORINGAPURA

CHIMICHURRI
Ingredientes para 4 personas
- 150 ml de aceite de oliva
- 150 ml de aceite de girasol
- 50 ml del vinagre
- 1 tomate maduro pequeño
- 1/4 de pimiento rojo
- 3 dientes ajo
- 2 cucharadas orégano
- 2 cucharadas de Moringa Pura
- 1/2 chile verde
- 1 cucharada perejil fresco
- 1 cucharadita de tomillo
- 1 cucharadita de romero
- 1/2 cucharadita comino
- aderezo 5 pimientas molidas
- sal

Cómo hacer salsa chimichurri
Antes de todo aclarar que verdaderamente la receta es originaria de Argentina y Uruguay, en ambas lleva tomate y pimiento, en España es más típico no poner estos 2 ingredientes.
Lavamos los tomates, con un cuchillo les hacemos una crucecita en la base del tomate y en un cazo con agua hirviendo los escaldamos durante 45 segundos.
Los pasamos rápidamente a un bol con agua y hielo para cortar la cocción. Los pelamos, los cortamos por la midad, les sacamos las pepitas y los cortamos a cuadraditos muy, muy pequeños, a brunoise.

Reservamos en un bol.
Lavamos y picamos muy muy fino a brunoise el pimiento rojo. Colocamos en el bol.
Pelamos y picamos 1 de los 3 ajos y lo rallamos muy fino, si no tenemos rallador lo picamos muy fino. Picamos también el medio chile verde. Picamos las hojas de Moringa Pura. Colocamos todo en un bol.
Añadimos el orégano, perejil, el tomillo, el romero, el tomillo, lo aderezamos todo con un poco de pimientas al gusto, sazonamos al gusto y añadimos el aceite de oliva, el aceite de girasol y el vinagre.(es posible balancear la acides con un cucharadita de azucar o sucralosa en el caso necesario.
Mezclamos hasta que todos los ingredientes queden bien revueltos.
Con los 2 ajos sobrantes, aplastamos con la mano y los agregamos al chimichurri.
Dejamos reposar en la nevera y lo ideal es prepararlo el día anterior. Podemos prepararlo hasta 1 semana antes logrando un macerado de verdad.
Utilizaremos este mojo para macerar todo tipo de carnes antes de cocinarlas al horno o si hacemos chuletas o churrascos a la plancha y/o a la parrilla y como condimento después de cocinar.

VARIACIONES
Podemos agregar 1 ó 2 cucharaditas de ajies picantes (chile picante) bien picados, lograremos un sabor más fuerte. También puedes variar la cantidad de aceite, vinagre y limón variando el gusto de la salsa.
Podemos agregar también 2 hojas de laurel, muy habitual en el chimichurri argentino.
Si cambiamos el perejil por cilantro obtendremos un chimichurri diferente y también muy original rico.

Tiempo
El tiempo total aproximado de elaboración es de unos 10 minutos.

REINO NATURALY MORINGAPURA DEL PERU

LA HIDRATACION CON MORINGA PURA

 Crema Gel Facial Hidratante de Moringa con Jalea Real

MI BEBE SANO

Humecta e hidrata la piel. Con su fórmula en base a Aceite de Moringa y Jalea Real, evita la formación de radicales libres, previniendo el envejecimiento. Excelente nutriente facial (vitaminas, minerales y aminoácidos), estimula la regeneración celular y la síntesis de proteínas (colágeno, elastina y melanina). Deja la piel suave y fresca. Perfecta para lucir un rostro sano y envidiable.

Descripción del Producto

Cuenta con Vitamina C y Vitamina E. La Moringa funciona también como antioxidante. Las investigaciones confirman la presencia de fitonutrientes en las hojas y semillas de Moringa, considerados como componentes orgánicos promotores de salud. Los Fitonutrientes presentes en la Moringa incluyen Alpha caroteno, Beta-Caroteno, Luteína, Zeaxanthin y Clorofila. 

Los Fitonutrientes limpian el cuerpo de toxinas, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, a reconstruir los glóbulos rojos en la sangre y, más importante aún, a rejuvenecer el cuerpo al nivel de las células.

Información adicional

Capacidad

100 ml

Ingredientes

Agua, Glicerina, Miristato de Isopropilo, Aceite de Moringa, Jalea Real, Propilenglicol, Cera de Abeja, Ácido Esteárico, Polisorbato 20, Carbómero, Neopentil Glicol Etil Hexanoato, Trietilamina, Benz

Modo de empleo

Distribuir sobre el rostro después de limpiar y tonificar la piel, con movimientos ascendentes de adentro hacia afuera, utilizando las yemas de los dedos. Crema  Gel de rápida absorción.

MI BEBE SANO