Tai Chi y su salud 
una versión moderna de una práctica antigua

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Ilustración de los adultos mayores que practican tai chi.
Es posible que haya visto las posturas que fluyen y suaves movimientos de Tai Chi y se preguntó qué se trata todo esto. El Tai Chi es un cuerpo y mente práctica antigua. Aunque se necesita más investigación, los estudios sugieren que puede tener muchos beneficios para la salud.
El Tai Chi se refiere a veces como "Meditación en Movimiento." Hay muchos tipos de Tai Chi. Por lo general se combinan con movimientos lentos patrones de respiración y la concentración mental y relajación
.

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Se pueden realizar movimientos al caminar, de pie o sentados."En su raíz, el Tai Chi es sobre el tratamiento de toda la persona y mejorar el equilibrio y la diafonía entre los sistemas del cuerpo," dice el Dr. Peter Wayne, un investigador Chi Tai desde hace mucho tiempo en la Escuela de Medicina de Harvard. "Es una intervención prometedora para preservar y mejorar muchas áreas de la salud, especialmente en los adultos de edad avanzada."
Varios estudios han encontrado pruebas de que el Tai Chi puede aumentar el equilibrio y la estabilidad en las personas mayores y reducir el riesgo y el miedo a las caídas. Cada año, más de 1 de cada 4 personas mayores caídas, y 1 de cada 5 de estas caídas provoca una lesión grave como huesos rotos o una lesión en la cabeza.

"Tratar de ser cuidadoso puede hacerlo más propenso a las caídas", dice Wayne. "El Tai Chi puede ayudarle a moverse con más confianza y con seguridad de nuevo." Algunos de investigación financiado por el NIH sugiere que el Tai Chi también puede mejorar el equilibrio y prevenir las caídas en las personas con enfermedad leve a moderada de Parkinson.
La investigación sugiere que la práctica de Tai Chi puede ayudar a mejorar la postura y la confianza, la forma de pensar y manejar las emociones, y su calidad de vida. Los estudios han encontrado que puede ayudar a las personas con Fibromialgia a dormir mejor y hacer frente al Dolor, la Fatiga y la Depresión.


La práctica regular también puede mejorar la calidad de vida y estado de ánimo en personas con Insuficiencia Cardíaca crónica o cáncer. Los adultos mayores pueden encontrar que el Tai Chi puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y proteger el aprendizaje, la memoria y otras funciones mentales.
Se necesitan más estudios para evaluar completa y confirmar los beneficios potenciales de Tai Chi. Pero ya que la práctica consiste en mover lentamente y con atención plena, hay pocas posibilidades de sufrir daños si se hace correctamente.
"Ya sea que esté interesado en probar el Tai Chi para ayudar con un problema de salud crónico o estrés de la vida cotidiana, ji del tai, si se enseña adecuadamente, puede ser un gran complemento a otras formas de vida saludable y la rehabilitación," dice Wayne. "Creo que todos estamos buscando herramientas para ayudarnos a vivir vidas productivas, de largo con un poco más de gracia y felicidad."
Hay diferentes estilos y formas de practicar el Tai Chi, dice Wayne. Si usted está interesado en probarlo, puede comenzar simplemente. Por ejemplo, trate de pie detrás y la celebración en una silla firme para apoyarse, a continuación, conscientemente hacia adelante y atrás para crear conciencia de todas las partes de su cuerpo y sus conexiones. Eventualmente, es posible pasar a practicar movimientos o secuencias más complejas.
¿Querer aprender más? Leer el cuadro de opciones Wise a considerar si el Tai Chi podría ser adecuado para usted. Y ver en línea videos de Tai Chi de los NIH en nccih.nih.gov/video/taichidvd-full .
Referencias
Tai Chi y Estabilidad Postural en pacientes con enfermedad de Parkinson. Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al. N Engl J Med. 2012 Feb 9; 366 (6): 511-9. doi: 10.1056 / NEJMoa1107911. PMID: 22316445.
Un ensayo aleatorizado de Tai Chi para la fibromialgia. Wang C, Schmid CH, Rones R, et al. N Engl J Med . 2010 Aug 19; 363 (8): 743-54. doi: 10.1056 / NEJMoa0912611. PMID: 20818876.
Tai Chi ejercicio en pacientes con Insuficiencia Cardíaca Crónica: un ensayo clínico aleatorizado. Yeh GY, McCarthy EP, Wayne PM, et al. Arch Intern Med . 2011 Abr 25; 171 (8): 750-7. doi: 10.1001 / archinternmed.2011.150. PMID: 21518942.
NIH Noticias de Salud , Dec el año 2016
SINDROMES CRONICOS METABOLICOS